姜宗文 2023/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 00:52:17 | 05:12/km

日期: 2023-06-21 19:11 - 總爬升: 806 m - 地點: 湖山水庫下 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 173 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10072 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'58" / 05'24" / 05'20" / 05'20" / 05'06" / 05'02" / 05'00" / 04'55" / 04'53" / 04'53" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+01'05")

1000 / 1000

175 / 95

2

05'26"

(11'24")

05'25" (+00'33")

1001 / 2002

191 / 96

3

05'20"

(16'44")

05'19" (+00'27")

1000 / 3003

192 / 97

4

05'20"

(22'04")

05'19" (+00'27")

1000 / 4003

193 / 97

5

05'08"

(27'12")

05'07" (+00'15")

1002 / 5005

190 / 102

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

丫拖累了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.85 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

李清恩, 元鴻和其他 16 人說推

·

張家瑋週六運動愉快

2023-06-24 18:09 ·

1 個人推

元鴻 👍👍👍

2023-06-26 06:36 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'24"	00:11'22"
3	05'20"	00:16'42"
4	05'20"	00:22'02"
5	05'06"	00:27'08"
6	05'02"	00:32'10"
7	05'00"	00:37'10"
8	04'55"	00:42'05"
9	04'53"	00:46'58"
10	04'53"	00:51'51"
10.1	07'54"	00:52'17"

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朋友動態

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