康銘揚 2023/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

日期: 2023-06-12 07:48 - 平均心率: 148 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'07" / 05'53" / 05'29" / 05'40" / 05'26" / 05'31" / 05'06" / 05'13" / 05'36" / 05'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'59")

05'51" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'28")

05'28" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'08")

05'40" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'33")

05'25" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.92 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿 和宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'53"	00:12'00"
3	05'29"	00:17'29"
4	05'40"	00:23'09"
5	05'26"	00:28'35"
6	05'31"	00:34'06"
7	05'06"	00:39'12"
8	05'13"	00:44'25"
9	05'36"	00:50'01"
10	05'16"	00:55'17"
10.0	08'17"	00:55'19"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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