Michael Lin 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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4.1 km | 01:00:30 | 14:38/km

日期: 2023-06-11 18:36 - 平均心率: 102 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 7236 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 12'21" / 14'02" / 15'09" / 14'47" / 32'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'47"

(12'47")

12'46"

1000 / 1000

109 / 71

2

14'26"

(27'13")

14'25" (+01'39")

1000 / 2001

124 / 55

3

15'42"

(42'55")

15'41" (+02'55")

1000 / 3001

116 / 54

4

15'30"

(58'25")

15'29" (+02'43")

1000 / 4001

129 / 50

5

02'05"

(01:00'30")

16'15" (+03'29")

128 / 4130

100 / 61

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 306.61 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'21"	00:12'21"
2	14'02"	00:26'23"
3	15'09"	00:41'32"
4	14'47"	00:56'19"
4.1	32'07"	01:00'30"

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