呂勝雄 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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26.9 km | 01:27:02 | 18.6 km/h

日期: 2023-06-11 17:23 - 平均心率: 127 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'11"

(15'11")

19.78

5000 / 5000

2

16'35"

(31'47")

18.09 (-1.69)

5000 / 10000

3

16'55"

(48'43")

17.73 (-2.05)

5000 / 15000

4

15'53"

(01:04'36")

18.95 (-0.83)

5000 / 20000

5

15'29"

(01:20'06")

19.46 (-0.32)

5000 / 25000

6

06'56"

(01:27'02")

16.67 (-3.11)

1924 / 26924

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 73.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jon Li 阿雄 , Min-Chun Yen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-1.3 %
2	19.6	-0.4 %
3	23.4	1.7 %
4	17.4	2.1 %
5	22.8	-1.7 %
6	14.9	-2.0 %
7	15.7	1.8 %
8	14.1	1.6 %
9	16.5	1.5 %
10	15.8	-1.6 %
11	18.6	-4.0 %
12	17.0	-0.7 %
13	5.9	-1.2 %
14	16.1	1.2 %
15	15.3	2.5 %
16	18.8	-1.2 %
17	16.5	-1.2 %
18	1.3	2.5 %
19	22.4	-1.2 %
20	19.7	-0.8 %
21	21.4	-1.0 %
22	20.5	4.0 %
23	16.7	1.7 %
24	20.6	-2.0 %
25	16.9	-2.2 %
26	18.7	1.7 %
26.9	14.9	2.0 %

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