Tung Chien-hung 2016/01/31 訓練日誌

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

全馬 | 06:04:26 | 08:38/km | 第9馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	06:04:26
總名次	1164 / 1794
分組名次	1041 / 1554
平均速度	08:38/km

官方證書

Tung Chien-hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42"

01:18'20"

10 km

(01:18'20")

00:41'38" (+04'56")

15 km

(01:59'08")

00:40'48" (+04'06")

01:24'27" (+06'07")

20 km

(02:42'47")

00:43'39" (+06'57")

25 km

(03:22'11")

00:39'24" (+02'42")

01:33'32" (+15'12")

30 km

(04:16'19")

00:54'08" (+17'26")

35 km

(05:01'44")

00:45'25" (+08'43")

01:27'58" (+09'38")

40 km

(05:44'17")

00:42'33" (+05'51")

Finish

(06:04:26)

日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 734 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

高雄

Tung Chien-hung

惡魔V... 哈哈~

留言

第二次初馬陪跑...
跟歡樂的百馬團比起來...
我會選擇陪跑初馬...
雖然比自己跑還累...
...
腰包裝了BCAA、鹽、蜂蜜...
按照里程計畫補給...
還隨時幫忙拍照...
我只能盡力幫忙...
但路還是要自己跑...
...
即便這次路線對初馬似乎硬了點...
要跑馬...
基本的上還是要練夠...
一個全馬絕不等於兩個半馬...
...
恭喜初馬完成...
汗水、淚水、鼻水、口水等交織而成的初馬獎...
是最閃耀的~

賽前宣言: 擔任初馬陪跑員

1月累積里程 : 202.16 km

asics TJL409-2393 累積 : 654.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

培慢～張志銘, 喉吼吼和其他 11 人說推

留言

farmerboss 恭喜完賽

2016-02-02 08:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	06'11"	00:15'24"
3	06'23"	00:21'47"
4	07'09"	00:28'56"
5	07'46"	00:36'42"
6	07'37"	00:44'19"
7	09'06"	00:53'25"
8	06'45"	01:00'10"
9	07'21"	01:07'31"
10	10'49"	01:18'20"
11	06'38"	01:24'58"
12	06'11"	01:31'09"
13	08'00"	01:39'09"
14	09'13"	01:48'22"
15	10'46"	01:59'08"
16	13'31"	02:12'39"
17	06'34"	02:19'13"
18	08'14"	02:27'27"
19	07'40"	02:35'07"
20	07'40"	02:42'47"
21	07'27"	02:50'14"
22	07'38"	02:57'52"
23	08'06"	03:05'58"
24	07'42"	03:13'40"
25	08'31"	03:22'11"
26	07'42"	03:29'53"
27	10'07"	03:40'00"
28	12'10"	03:52'10"
29	11'05"	04:03'15"
30	13'04"	04:16'19"
31	09'58"	04:26'17"
32	09'15"	04:35'32"
33	09'28"	04:45'00"
34	07'52"	04:52'52"
35	08'52"	05:01'44"
36	08'44"	05:10'28"
37	08'02"	05:18'30"
38	09'08"	05:27'38"
39	08'00"	05:35'38"
40	08'39"	05:44'17"
41	09'14"	05:53'31"
42	06'30"	06:00'01"
42.6	08'24"	06:04'51"