22.7 km | 02:03:51 | 05:27/km日期: 2016-01-31 06:16 - 總爬升: 225 m - 地點: 新竹～北湖單程車票 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%
Pace: 04'35" / 04'32" / 04'30" / 04'37" / 04'41" / 05'26" / 04'49" / 05'00" / 05'05" / 04'29" / 04'58" / 05'18" / 05'25" / 05'56" / 06'05" / 07'42" / 06'09" / 06'00" / 05'55" / 06'03" / 05'52" / 06'05" / 06'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'57") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'59" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'28" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'58" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" (+00'50") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'25" (+00'57") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'56" (+01'28") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'04" (+01'36") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'41" (+03'13") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'07" (+01'39") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'00" (+01'32") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'54" (+01'26") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'02" (+01'34") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'52" (+01'24") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'04" (+01'36") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 06'55" (+02'27") | 674 / 22674 |
新竹yiwei
阿璋建議我跑30~35公里~~
但我預計跑30公里就好...
前5公里都還跑在4'30"-4'40"目標內，
之後覺得小腿有點不適，就把小腿套拉下來，
結果~~也跑不起來XDD~
再來到了竹北興隆路(14.5公里處)補些里程，
也兩年沒來興隆路這裡跑，挺懷念的，
在懷念的同時，我的腳真有點不行了~~
決定不再跑到底，趕緊折返到新竹市~
應該有大半年以上沒有來新竹市區，
沒想到會是用跑步來的..
新竹國賓飯店前面的建築物也都蓋好了...
想一想..好像更久沒來XD..
上火車後，到了竹北站等待自強通過後~
聽到車上廣播，我整個傻眼..
下一站--湖口~~~
ㄟ...新豐站不停嗎？？
轉過頭來看...湖口下一站是楊梅...
我的北湖站咧@@...
我記得我是坐區間車的捏...
馬上打電話叫醒我哥...叫他來載我回家...
好險有帶手機出門..哈...
這次也背著渣打馬送的束袋來跑，
第一次背著包包跑，挺不適應的.XD
束口袋裡面放乾衣褲，結果最後也沒時間換，買個早餐後，就上火車了XD~
ps：
第5公里停下來把壓縮小腿套拉下來，感覺束起來，小腿好緊繃~~之後其實也跑不太起來~~可能跟睡眠不足有關吧@@
留言 
NIKE AIR ZOOM STREAK 5 累積 : 576.6 km
展開計圈分析
