劉文光 2023/05/29 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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劉文光

5.1 km | 00:49:11 | 09:38/km

日期: 2023-05-29 18:19 - 地點: 內壢國中＋週邊 - 天氣: 悶熱有風 - 平均心率: 117 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 11'18" / 10'27" / 10'04" / 08'26" / 08'10" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'18"

(11'18")

11'18" (+03'09")

1000 / 1000

10'27"

(21'45")

10'27" (+02'18")

1000 / 2000

10'03"

(31'49")

10'03" (+01'54")

1000 / 3000

08'26"

(40'15")

08'26" (+00'17")

1000 / 4000

08'09"

(48'25")

08'09"

1000 / 5000

00'45"

(49'11")

07'21"

103 / 5103

飯後快走＋慢跑，試跑新y拖淺黃色，結果還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.78 km

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖-淺藍 40 累積 : 612.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

larrywengtw, 林老師和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張清榮午安，跑步運動愉快，動動舒心，漂亮，加油

2023-05-30 11:53 ·

1 個人推

Belle 哇塞劉大哥怎麼回事連3天都沒跑停耶！爬完奮起湖沒痠嗎？接連11K，我那天走鼻頭角3K我就小腿很酸😂隔天就沒去親子活動啦😝

2023-05-30 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	10'27"	00:21'45"
3	10'04"	00:31'49"
4	08'26"	00:40'15"
5	08'10"	00:48'25"
5.1	07'24"	00:49'11"

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