英銓(eiken) 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

英銓(eiken) 高雄
ID 205140

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22.0 km | 02:19:01 | 06:19/km | 第16半馬

2016高雄南橫馬拉松-台20線寶來－桃源。

官方成績
日期	2016-01-31
成績	02:19:01
總名次	157 / 1482
分組名次	54 / 373
平均速度	06:19/km

官方證書

英銓(eiken)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+02'01")

01:01'29"

10 km

(01:01'29")

00:30'54" (+02'20")

15 km

(01:30'03")

00:28'34"

01:02'15" (+00'46")

20 km

(02:03'44")

00:33'41" (+05'07")

Finish

(02:19:01)

日期: 2016-01-31 06:58 - 總爬升: 482 m - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1591 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'14")

06'10" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'01")

06'46" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'29"

(24'31")

05'29" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'35")

06'03" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

練跑用，但明顯的因傷的痛覺而動作不協調～真為下個月的高馬多了些擔憂⋯

賽前宣言: 沒參加過，希望初體驗能不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.51 km

adidas m17432 累積 : 380.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

韋振, Shine Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'10"	00:12'15"
3	06'46"	00:19'01"
4	05'30"	00:24'31"
5	06'04"	00:30'35"
6	05'54"	00:36'29"
7	06'19"	00:42'48"
8	06'06"	00:48'54"
9	06'21"	00:55'15"
10	06'14"	01:01'29"
11	06'29"	01:07'58"
12	05'47"	01:13'45"
13	06'13"	01:19'58"
14	05'01"	01:24'59"
15	05'04"	01:30'03"
16	06'34"	01:36'37"
17	06'54"	01:43'31"
18	06'11"	01:49'42"
19	07'40"	01:57'22"
20	06'22"	02:03'44"
21	06'19"	02:10'03"
22	05'18"	02:15'21"
22.5	05'57"	02:18'36"

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