徐大 Kevin 2023/05/30 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 8 天
共跑了 12320.5 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5
又抽中了

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17
試看看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 110

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22612.4 km |

710.6 km
2024 年 :

2135.0 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

10.2 km | 01:09:56 | 06:50/km

日期: 2023-05-30 17:52 - 平均心率: 141 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'34" / 06'49" / 07'01" / 07'12" / 07'47" / 07'11" / 06'59" / 06'55" / 07'00" / 06'00" / 02'01" /

最後1k小衝一下，好累，夏天還是不要亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.39 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12320.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 張清榮和其他 1 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張清榮下午安，跑步運動愉快，漂亮1023，加油

2023-05-31 15:09 ·

1 個人推

鄭伯過來讓我操練一下，你好像很可以

2023-06-01 20:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'49"	00:13'23"
3	07'01"	00:20'24"
4	07'12"	00:27'36"
5	07'47"	00:35'23"
6	07'11"	00:42'34"
7	06'59"	00:49'33"
8	06'55"	00:56'28"
9	07'00"	01:03'28"
10	06'00"	01:09'28"
10.2	02'01"	01:09'56"