10.3 km | 01:05:23 | 06:19/km日期: 2016-01-31 20:39 - 地點: 新店溪右岸 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 679 Cal
Pace: 00'03" / 00'06" / 06'15" / 06'46" / 05'41" / 04'35" / 05'41" / 06'17" / 06'25" / 06'16" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'53" (+03'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'25" (+02'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+01'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'46" (+02'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+01'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+01'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+01'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'25" (+01'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'16" (+01'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'30" (+02'00") | 329 / 10329 |
最近天氣冷又下雨，偷懶了一個星期，今晚和老婆一起跑10K，補一下作業。
1月累積里程 : 164.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'03" | 00:00'03" |
| 2 | 00'06" | 00:00'09" |
| 3 | 06'15" | 00:06'24" |
| 4 | 06'46" | 00:13'10" |
| 5 | 05'41" | 00:18'51" |
| 6 | 04'35" | 00:23'26" |
| 7 | 05'41" | 00:29'07" |
| 8 | 06'17" | 00:35'24" |
| 9 | 06'25" | 00:41'49" |
| 10 | 06'16" | 00:48'05" |
| 10.3 | 06'31" | 00:50'14" |
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