nice999(LDS超馬團) 2016/01/19 訓練日誌

nice999(LDS超馬團) 彰化
ID 7044

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nice999(LDS超馬團)

10.2 km | 00:53:33 | 05:14/km

日期: 2016-01-19 19:44 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 05'39" / 05'21" / 05'09" / 05'15" / 05'12" / 05'14" / 05'08" / 05'13" / 05'17" / 04'55" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'40")

999 / 999

05'27"

(11'04")

05'24" (+00'27")

1008 / 2008

05'13"

(16'17")

05'07" (+00'10")

1016 / 3025

05'17"

(21'34")

05'14" (+00'17")

1009 / 4034

05'16"

(26'50")

05'11" (+00'14")

1015 / 5050

展開計圈分析

今晚冷到關節好像都分開,好不酥服,但,還能跑,算是小確幸了~
由於太晚下班,就近到公園繞圈圈,原本預計跑12K,無奈,踝,膝關節從頭到尾都冷冰冰,雖慢慢跑,還是有些不適,只好在基本量達到就停下來,有跑就好,等狀況好點再跑量~

1月累積里程 : 160.91 km

XT 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), Emily chen 和其他 36 人說推

留言

吉哥加油

2016-01-19 22:05 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 謝謝順吉兄~

2016-01-19 22:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'21"	00:11'00"
3	05'09"	00:16'09"
4	05'15"	00:21'24"
5	05'12"	00:26'36"
6	05'14"	00:31'50"
7	05'08"	00:36'58"
8	05'13"	00:42'11"
9	05'17"	00:47'28"
10	04'55"	00:52'23"
10.2	05'39"	00:53'33"

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成績 : 03:46:01

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