changchiateng 2016/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
ID 38051

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.1 km | 02:17:00 | 05:55/km

日期: 2016-01-20 05:33 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1354 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 06'00" / 06'08" / 05'56" / 06'04" / 06'20" / 05'40" / 06'08" / 07'00" / 05'56" / 05'52" / 05'36" / 05'56" / 05'52" / 05'48" / 05'28" / 05'56" / 05'32" / 05'48" / 05'44" / 06'08" / 05'56" / 05'28" / 05'56" / 05'47" /

104.01.20 又是因為一連幾天陰雨的天氣而休跑，為了備戰星期日的台北渣打馬，清晨5點半就跑出去，氣象一直在預告星球六日的超級寒流，心想這次比賽可真要將去年初的日本京都馬禦寒跑馬裝備原封不動搬到台北了，加油^^

1月累積里程 : 201.64 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 2166.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

籃振平, 老唐和其他 7 人說推

·

高祥諺下午好，加油。

2016-01-20 16:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'08"	00:12'08"
3	05'56"	00:18'04"
4	06'04"	00:24'08"
5	06'20"	00:30'28"
6	05'40"	00:36'08"
7	06'08"	00:42'16"
8	07'00"	00:49'16"
9	05'56"	00:55'12"
10	05'52"	01:01'04"
11	05'36"	01:06'40"
12	05'56"	01:12'36"
13	05'52"	01:18'28"
14	05'48"	01:24'16"
15	05'28"	01:29'44"
16	05'56"	01:35'40"
17	05'32"	01:41'12"
18	05'48"	01:47'00"
19	05'44"	01:52'44"
20	06'08"	01:58'52"
21	05'56"	02:04'48"
22	05'28"	02:10'16"
23	05'56"	02:16'12"
23.1	05'45"	02:17'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km