謝宗晉 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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9.1 km | 01:00:58 | 06:42/km

日期: 2016-01-23 13:29 - 地點: 福建省福清市 - 天氣: 超冷 - 平均心率: 72 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 71%

Pace: 06'40" / 07'22" / 05'53" / 05'47" / 06'14" / 06'18" / 06'17" / 06'14" / 09'15" / 10'37" /

福清市洪寬工業區街道胡亂跑胡亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.08 km

sducony TRIUMPH ISO 累積 : 305.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, Y.J LIN 和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'22"	00:14'02"
3	05'53"	00:19'55"
4	05'47"	00:25'42"
5	06'14"	00:31'56"
6	06'18"	00:38'14"
7	06'17"	00:44'31"
8	06'14"	00:50'45"
9	09'15"	01:00'00"
9.1	10'37"	01:00'58"

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