4.8 km | 00:22:13 | 04:35/km日期: 2016-01-20 09:59 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4054 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
Pace: 04'35" / 04'30" / 04'29" / 04'39" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'33" (+00'05") | 1004 / 1004 | 185 / 117 |
| 2 | | 04'31" (+00'03") | 1004 / 2009 | 184 / 119 |
| 3 | | 04'28" | 990 / 3000 | 183 / 121 |
| 4 | | 04'38" (+00'10") | 1002 / 4002 | 180 / 119 |
| 5 | | 04'45" (+00'17") | 840 / 4842 | 178 / 117 |
GPS里程又飄掉了～應該有5K
空氣不太好，只好跑少一點，跑快一點（對我來說啦！）
最近能練跑的機會不多
週日10K比賽要破45分應該機會不大了～
第1K可能太久沒跑，太high，都跑在4:10左右
不過真的不是我的速度，後面就爆掉了
想拉尾速都尾不起來，只能撐完
好消息是，跑完停下來後
膝蓋不再像前幾次那樣出現讓人腿軟的酸感
可見適當的休息其實滿重要的
1月累積里程 :
79.06 km 
NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 :
1003.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'30" | 00:09'05" |
| 3 | 04'29" | 00:13'34" |
| 4 | 04'39" | 00:18'13" |
| 4.8 | 04'44" | 00:22'13" |
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