11.0 km | 01:07:57 | 06:09/km日期: 2016-01-15 11:09 - 總爬升: 109 m - 地點: 公司 - 天氣: 聽見下雨的聲音 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 12210 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85%
Pace: 06'52" / 06'08" / 06'01" / 06'04" / 06'00" / 06'07" / 06'50" / 06'28" / 06'26" / 05'19" / 05'23" / 09'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'51" (+01'33") | 1009 / 1009 | 178 / 81 |
| 2 | | 06'05" (+00'47") | 1008 / 2017 | 184 / 88 |
| 3 | | 05'57" (+00'39") | 1001 / 3019 | 185 / 90 |
| 4 | | 06'04" (+00'46") | 1006 / 4026 | 182 / 90 |
| 5 | | 05'56" (+00'38") | 1008 / 5034 | 183 / 91 |
| 6 | | 06'03" (+00'45") | 1001 / 6035 | 165 / 99 |
| 7 | | 06'49" (+01'31") | 1000 / 7036 | 167 / 87 |
| 8 | | 06'29" (+01'11") | 1004 / 8040 | 179 / 85 |
| 9 | | 06'25" (+01'07") | 1002 / 9042 | 181 / 85 |
| 10 | | 05'18" | 1001 / 10044 | 184 / 101 |
| 11 | | 05'24" (+00'06") | 1008 / 11052 | 187 / 98 |
還好中午有動一下，所以阿木煮的羊肉爐嗑了3大碗!!(飽!!
1月累積里程 : 248.49 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'08" | 00:13'00" |
| 3 | 06'01" | 00:19'01" |
| 4 | 06'04" | 00:25'05" |
| 5 | 06'00" | 00:31'05" |
| 6 | 06'07" | 00:37'12" |
| 7 | 06'50" | 00:44'02" |
| 8 | 06'28" | 00:50'30" |
| 9 | 06'26" | 00:56'56" |
| 10 | 05'19" | 01:02'15" |
| 11 | 05'23" | 01:07'38" |
| 11.0 | 09'01" | 01:07'57" |
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