lai小賴 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

lai小賴台南
ID 20077

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5.6 km | 00:30:54 | 05:33/km

日期: 2016-01-18 18:27 - 平均心率: 151 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 05'06" / 04'42" / 06'16" / 06'08" / 05'36" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.93 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1424.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Tim Fang, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'42"	00:09'48"
3	06'16"	00:16'04"
4	06'08"	00:22'12"
5	05'36"	00:27'48"
5.6	05'37"	00:30'54"

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