Kayo Lin 2016/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kayo Lin 新北市
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2.4 km | 00:12:22 | 05:04/km

日期: 2016-01-12 19:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 153 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 06'04" / 04'30" / 04'08" /

TNF戶外訓練營~~
但在此熱身跑過後吃主菜單時，不慎於操作藥球練習時扭傷腰方肌而不得不中途退出今天課程！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.45 km

Merrell Bare Access Trail GoreTex 累積 : 570.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

朱俊瑋, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'30"	00:10'34"
2.4	04'08"	00:12'22"

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成績 : 03:46:01

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