張正忠 2016/01/10 訓練日誌

張正忠新北市
ID 238966

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張正忠

90.0 km | 03:50:12 | 23.5 km/h

(第三屆) 2016 挑戰大三元 (中興嶺、白毛山、赤崁頂)

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:50:12
總名次	180 / 1887
分組名次	35 / 383
平均速度

官方證書

張正忠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'41")

00:12'41" (+04'49")

00:30'47" (+13'18")

10 km

(00:30'47")

00:18'06" (+10'14")

15 km

(00:40'11")

00:09'24" (+01'32")

00:17'43" (+00'14")

20 km

(00:48'30")

00:08'19" (+00'27")

25 km

(00:59'06")

00:10'36" (+02'44")

00:20'30" (+03'01")

30 km

(01:09'00")

00:09'54" (+02'02")

35 km

(01:24'31")

00:15'31" (+07'39")

00:35'54" (+18'25")

40 km

(01:44'54")

00:20'23" (+12'31")

45 km

(01:57'03")

00:12'09" (+04'17")

00:20'27" (+02'58")

50 km

(02:05'21")

00:08'18" (+00'26")

55 km

(02:13'13")

00:07'52"

00:17'29"

60 km

(02:22'50")

00:09'37" (+01'45")

65 km

(02:33'12")

00:10'22" (+02'30")

00:32'24" (+14'55")

70 km

(02:55'14")

00:22'02" (+14'10")

75 km

(03:18'42")

00:23'28" (+15'36")

00:36'28" (+18'59")

80 km

(03:31'42")

00:13'00" (+05'08")

85 km

(03:40'49")

00:09'07" (+01'15")

00:00'00"

Finish

(03:50:12)

日期: 2016-01-10 08:00 - 總爬升: 1463 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2794 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

新北市

張正忠

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新北市

張正忠

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真高興第一次挑戰可以完賽，印象最深刻的是往赤崁頂的15%長上坡，騎起來真的是痛苦，但也是很爽快，一口氣攻上，竟然沒有落地，上天保佑~~

賽前宣言: 要騎三個山喔加油

賽後評分: 下坡的提示人員太少了，站位也不太對，應該站在高一點出，而不是轉彎處，因為看到都已經來不及煞車了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 321.66 km

GIANT TCR ADV2

GPX 上傳 | 8 years ago

吉哥, WL Chin 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	2.3 %
2	20.5	2.9 %
3	27.7	2.7 %
4	27.3	1.9 %
5	26.9	4.0 %
6	25.0	3.0 %
7	25.0	3.6 %
8	13.9	6.6 %
9	12.4	7.3 %
10	14.5	5.5 %
11	22.6	-2.1 %
12	35.0	-1.5 %
13	34.3	2.2 %
14	37.1	-4.0 %
15	36.0	-0.9 %
16	34.3	-1.6 %
17	29.5	1.0 %
18	37.5	-1.1 %
19	42.4	-5.8 %
20	39.6	-4.6 %
21	34.0	1.7 %
22	25.0	2.2 %
23	25.5	1.8 %
24	29.3	1.1 %
25	29.5	1.1 %
26	29.3	1.6 %
27	29.0	2.0 %
28	31.3	1.5 %
29	33.3	2.5 %
30	29.0	2.2 %
31	11.4	1.8 %
32	27.5	2.6 %
33	27.9	3.1 %
34	29.0	2.1 %
35	15.5	5.2 %
36	13.1	6.7 %
37	12.9	6.6 %
38	21.6	3.2 %
39	16.9	5.9 %
40	12.5	6.6 %
41	12.1	6.0 %
42	24.0	-5.0 %
43	39.1	-6.0 %
44	37.5	-6.6 %
45	38.3	-6.1 %
46	37.1	-7.8 %
47	40.9	-4.5 %
48	37.5	-3.4 %
49	36.4	-5.8 %
50	30.5	-3.1 %
51	37.9	-4.3 %
52	37.5	-1.6 %
53	40.9	-1.7 %
54	42.4	-3.1 %
55	33.3	3.8 %
56	30.3	-3.3 %
57	41.9	-3.0 %
58	38.7	-1.6 %
59	21.2	2.6 %
60	33.0	-3.2 %
61	36.7	-3.4 %
62	22.1	3.0 %
63	52.2	-1.1 %
64	26.9	6.0 %
65	22.8	3.8 %
66	20.0	4.0 %
67	18.1	3.8 %
68	12.8	5.6 %
69	11.3	6.4 %
70	10.5	7.2 %
71	9.0	8.7 %
72	9.8	7.4 %
73	37.1	-6.0 %
74	10.5	7.5 %
75	17.7	-6.0 %
76	42.4	-8.2 %
77	14.2	-8.8 %
78	33.0	-8.4 %
79	32.7	-8.1 %
80	16.1	6.4 %
81	32.7	-8.2 %
82	34.3	-4.1 %
83	36.0	-3.0 %
84	30.3	-3.6 %
85	31.9	-2.6 %
86	31.3	-4.8 %
87	29.8	-1.9 %
88	33.0	-1.9 %
88.5	11.4	2.8 %