⚡️閃電🌩 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

⚡️閃電🌩 新竹
ID 702163

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⚡️閃電🌩

半馬 | 02:13:12 | 06:18/km | 第10半馬

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:13:12
總名次	74 / 559
分組名次	17 / 90
平均速度	06:18/km

官方證書

⚡️閃電🌩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:29'26" (+00'55")

15 km

(01:27'46")

00:29'49" (+01'18")

01:04'22" (+06'25")

20 km

(02:02'19")

00:34'33" (+06'02")

Finish

(02:13:12)

日期: 2023-05-07 05:00 - 總爬升: 190 m - 地點: 金剛大道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'10")

06'33" (+01'54")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'52")

05'41" (+01'02")

1000 / 3000

4

04'39"

(22'31")

04'39"

1000 / 4000

5

05'04"

(27'36")

05'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景超優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.03 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 800.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'59"	00:12'39"
3	05'42"	00:18'21"
4	05'05"	00:23'26"
5	05'05"	00:28'31"
6	05'17"	00:33'48"
7	06'36"	00:40'24"
8	06'11"	00:46'35"
9	05'43"	00:52'18"
10	05'39"	00:57'57"
11	05'37"	01:03'34"
12	05'50"	01:09'24"
13	06'31"	01:15'55"
14	05'47"	01:21'42"
15	06'04"	01:27'46"
16	06'17"	01:34'03"
17	07'05"	01:41'08"
18	06'47"	01:47'55"
19	06'49"	01:54'44"
20	07'35"	02:02'19"
21	06'49"	02:09'08"
21.7	06'31"	02:13'29"

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