7.2 km | 00:44:44 | 06:14/km日期: 2016-01-06 19:56 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 06'34" / 06'24" / 06'18" / 06'17" / 06'08" / 06'02" / 06'00" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'35") | 993 / 993 |
| 2 | | 06'24" (+00'25") | 1000 / 1993 |
| 3 | | 06'17" (+00'18") | 998 / 2992 |
| 4 | | 06'17" (+00'18") | 1001 / 3994 |
| 5 | | 06'08" (+00'09") | 999 / 4993 |
| 6 | | 06'01" (+00'02") | 998 / 5992 |
| 7 | | 05'59" | 1000 / 6993 |
| 8 | | 06'11" (+00'12") | 169 / 7162 |
昨天動一動後緊繃的雙腳恢復差不多，本想完成14圈基礎訓練，但第8圈飄雨，沒有停的跡象，不想感冒，10圈回辦公室~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
181.00 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1149.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'24" | 00:12'58" |
| 3 | 06'18" | 00:19'16" |
| 4 | 06'17" | 00:25'33" |
| 5 | 06'08" | 00:31'41" |
| 6 | 06'02" | 00:37'43" |
| 7 | 06'00" | 00:43'43" |
| 7.2 | 06'08" | 00:44'43" |
20193.1 km | 
544.3 km
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