Super 阿布(錸德竹22晨跑團) 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Super 阿布(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 255843

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Super 阿布(錸德竹22晨跑團)

8.3 km | 01:19:25 | 09:35/km

日期: 2015-11-12 05:07 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'54" / 06'21" / 12'11" / 15'48" / 09'04" / 06'31" / 06'44" / 05'54" / 38'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.35 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'21"	00:12'15"
3	12'11"	00:24'26"
4	15'48"	00:40'14"
5	09'04"	00:49'18"
6	06'31"	00:55'49"
7	06'44"	01:02'33"
8	05'54"	01:08'27"
8.3	38'38"	01:19'25"

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成績 : 03:46:01

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