李有田 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

李有田新北市
ID 6587

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全馬 | 04:34:48 | 06:30/km | 第27馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	04:34:48
總名次	219 / 1277
分組名次	43 / 233
平均速度	06:30/km

官方證書

李有田

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+01'33")

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:27'33"

15 km

(01:30'35")

00:33'56" (+06'23")

01:05'09" (+08'30")

20 km

(02:01'48")

00:31'13" (+03'40")

25 km

(02:36'03")

00:34'15" (+06'42")

01:06'01" (+09'22")

30 km

(03:07'49")

00:31'46" (+04'13")

35 km

(03:43'23")

00:35'34" (+08'01")

01:11'38" (+14'59")

40 km

(04:19'27")

00:36'04" (+08'31")

Finish

(04:34:48)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 889 m - 地點: 西湖渡假村 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 3196 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

新北市

李有田

·

新北市

李有田

·

完成一場難度頗高的大腳ㄚ森林西湖馬拉松...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 246.24 km

XT 上傳 | 8 years ago

劉大龍, aron lee 和其他 13 人說推

·

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2016-01-03 18:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'26"	00:12'27"
3	05'47"	00:18'14"
4	05'40"	00:23'54"
5	05'12"	00:29'06"
6	05'32"	00:34'38"
7	04'53"	00:39'31"
8	06'12"	00:45'43"
9	05'29"	00:51'12"
10	05'27"	00:56'39"
11	07'01"	01:03'40"
12	07'08"	01:10'48"
13	06'35"	01:17'23"
14	06'19"	01:23'42"
15	06'53"	01:30'35"
16	07'03"	01:37'38"
17	05'10"	01:42'48"
18	06'29"	01:49'17"
19	06'08"	01:55'25"
20	06'23"	02:01'48"
21	05'31"	02:07'19"
22	06'16"	02:13'35"
23	06'58"	02:20'33"
24	10'21"	02:30'54"
25	05'09"	02:36'03"
26	05'12"	02:41'15"
27	06'43"	02:47'58"
28	05'31"	02:53'29"
29	04'49"	02:58'18"
30	09'31"	03:07'49"
31	07'32"	03:15'21"
32	08'36"	03:23'57"
33	05'47"	03:29'44"
34	06'24"	03:36'08"
35	07'15"	03:43'23"
36	06'19"	03:49'42"
37	08'41"	03:58'23"
38	07'20"	04:05'43"
39	08'35"	04:14'18"
40	05'09"	04:19'27"
41	05'05"	04:24'32"
42	05'33"	04:30'05"
42.6	08'14"	04:35'18"

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