藍重文 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.5 km | 00:58:33 | 10:42/km

日期: 2023-04-10 22:23 - 地點: 民安譚底溝 - 平均心率: 128 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 09'20" / 10'54" / 10'37" / 10'56" / 11'20" / 11'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19"

1000 / 1000

2

10'53"

(20'13")

10'53" (+01'34")

1000 / 2000

3

10'36"

(30'50")

10'36" (+01'17")

1000 / 3000

4

10'56"

(41'46")

10'56" (+01'37")

1000 / 4000

5

11'20"

(53'06")

11'20" (+02'01")

1000 / 5000

6

05'26"

(58'33")

11'39" (+02'20")

466 / 5466

新北市

藍重文

·

今晚跑步完看到跑友在fb
po酒
看到她po酒我也很習慣了
基本這飲料對我是絕緣體
看到跑友po今晚嘗試
哇靠：不難喝 #喝完了
希望助眠
以上沒有影射誰？不要亂猜？
#新竹戀戀痛花對我壓力太大了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.01 km

mizuno wave prophecy X 累積 : 415.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 謝敏璋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	10'54"	00:20'14"
3	10'37"	00:30'51"
4	10'56"	00:41'47"
5	11'20"	00:53'07"
5.5	11'38"	00:58'33"

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