宇宙流浪人 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

16.4 km | 04:00:46 | 14:43/km

日期: 2023-04-09 11:40 - 總爬升: 398 m - 地點: 台北大縱走第五段 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1014 Cal - 總步數: 23016 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 53%

台北市

宇宙流浪人

·

劍潭↔內湖碧山巖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林易立說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	14'21"	00:25'54"
3	11'43"	00:37'37"
4	13'41"	00:51'18"
5	11'49"	01:03'07"
6	11'54"	01:15'01"
7	13'27"	01:28'28"
8	20'59"	01:49'27"
9	13'34"	02:03'01"
10	15'31"	02:18'32"
11	13'05"	02:31'37"
12	12'00"	02:43'37"
13	14'23"	02:58'00"
14	11'03"	03:09'03"
15	13'09"	03:22'12"
16	14'04"	03:36'16"
16.4	68'20"	04:00'46"

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成績 : 03:46:01

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