蔡易成 pa pa 菜 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡易成 pa pa 菜台南
ID 558288

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蔡易成 pa pa 菜

10.0 km | 00:57:28 | 05:44/km

正統鹿耳門聖母廟祈福路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2023-04-16 06:00 - 地點: 聖母廟 - 天氣: 陰 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

基本訓練
--
累～累～累鼠人了
一開始太衝動了，又選錯音樂
中段就沒力了
進補給站改音樂調整呼吸
終於又活過來了
剩2公里變成障礙賽
5公里的跟10公里擠在一起
不過還好，無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站超澎派但是5公里、10公里最後2公里擠在一起，變成障礙賽了～
給 4 星

4月累積里程 : 50.15 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

Bruce, star⭐️ 和其他 2 人說推

·

陳沆圳恭喜你🎉🎉超高速完賽⋯太強惹💪💪👍

2023-04-16 10:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'21"	00:11'08"
3	05'37"	00:16'45"
4	05'43"	00:22'28"
5	05'57"	00:28'25"
6	06'10"	00:34'35"
7	05'44"	00:40'19"
8	05'29"	00:45'48"
9	05'33"	00:51'21"
10	05'39"	00:57'00"
10.0	13'24"	00:57'32"

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