15.0 km | 01:29:44 | 05:58/km日期: 2015-12-27 06:08 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 147 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
Pace: 06'42" / 06'29" / 06'20" / 06'23" / 06'10" / 06'31" / 06'34" / 06'10" / 05'29" / 05'42" / 05'26" / 05'32" / 05'36" / 05'28" / 05'10" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+01'32") | 992 / 992 |
| 2 | | 06'29" (+01'19") | 1001 / 1994 |
| 3 | | 06'19" (+01'09") | 998 / 2992 |
| 4 | | 06'22" (+01'12") | 1000 / 3993 |
| 5 | | 06'09" (+00'59") | 1000 / 4994 |
| 6 | | 06'30" (+01'20") | 1000 / 5994 |
| 7 | | 06'34" (+01'24") | 1000 / 6994 |
| 8 | | 06'09" (+00'59") | 999 / 7993 |
| 9 | | 05'29" (+00'19") | 1000 / 8994 |
| 10 | | 05'41" (+00'31") | 1000 / 9995 |
| 11 | | 05'25" (+00'15") | 997 / 10992 |
| 12 | | 05'32" (+00'22") | 998 / 11991 |
| 13 | | 05'36" (+00'26") | 1002 / 12994 |
| 14 | | 05'27" (+00'17") | 1000 / 13994 |
| 15 | | 05'10" | 997 / 14992 |
| 16 | | 03'59" | 12 / 15005 |
團練，好久沒有在澄清湖團練了，假單只有到八點，所以第二圈加速自主練習！
高雄馬之前最少二次30K的練習，所以總共要跑四圈。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
156.14 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide(black) 累積 :
1010.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'29" | 00:13'11" |
| 3 | 06'20" | 00:19'31" |
| 4 | 06'23" | 00:25'54" |
| 5 | 06'10" | 00:32'04" |
| 6 | 06'31" | 00:38'35" |
| 7 | 06'34" | 00:45'09" |
| 8 | 06'10" | 00:51'19" |
| 9 | 05'29" | 00:56'48" |
| 10 | 05'42" | 01:02'30" |
| 11 | 05'26" | 01:07'56" |
| 12 | 05'32" | 01:13'28" |
| 13 | 05'36" | 01:19'04" |
| 14 | 05'28" | 01:24'32" |
| 15 | 05'10" | 01:29'42" |
| 15.0 | 03'10" | 01:29'43" |
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