黃芋芋 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

日期: 2023-04-10 21:36 - 平均心率: 147 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

Pace: 05'06" / 05'13" / 05'11" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.16 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 420.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'13"	00:10'19"
3	05'11"	00:15'30"
3.0	04'51"	00:15'34"

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成績 : 04:39:10

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