cheng 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

cheng 新北市
ID 285291

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:49 | 05:29/km | 第1半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+01'35")

00:56'11" (+01'19")

10 km

(00:56'11")

00:27'19" (+00'02")

15 km

(01:23'46")

00:27'35" (+00'18")

00:54'52"

20 km

(01:51'03")

00:27'17"

Finish

(01:55:49)

日期: 2023-04-09 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'57")

05'45" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'37")

05'40" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'26"

(24'04")

05'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'36")

05'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

cheng

撐住啊。。

·

新北市

cheng

死咬住😂

·

挑戰自己破2

賽前宣言: 目標破2🤣

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'45"	00:12'13"
3	05'40"	00:17'53"
4	05'27"	00:23'20"
5	05'32"	00:28'52"
6	05'37"	00:34'29"
7	05'36"	00:40'05"
8	05'31"	00:45'36"
9	05'20"	00:50'56"
10	05'15"	00:56'11"
11	05'36"	01:01'47"
12	05'21"	01:07'08"
13	05'31"	01:12'39"
14	05'49"	01:18'28"
15	05'18"	01:23'46"
16	05'21"	01:29'07"
17	05'40"	01:34'47"
18	05'25"	01:40'12"
19	05'29"	01:45'41"
20	05'22"	01:51'03"
20.8	04'44"	01:55'05"

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