Webster Ng 2015/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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8.3 km | 01:01:20 | 07:24/km

日期: 2015-12-29 06:57 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 06'20" / 07'12" / 06'07" / 07'02" / 07'39" / 07'29" / 07'44" / 07'30" / 15'11" /

Interval 8 x 800m @ 4 mins/4mins

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.65 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Deric, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'12"	00:13'32"
3	06'07"	00:19'39"
4	07'02"	00:26'41"
5	07'39"	00:34'20"
6	07'29"	00:41'49"
7	07'44"	00:49'33"
8	07'30"	00:57'03"
8.3	13'45"	01:01'20"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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