summer 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

summer 基隆
ID 525894

< 上一篇

下一篇 >

112.0 km | 05:44:38 | 19.5 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	05:44:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'26")

00:14'26" (+06'19")

00:25'43" (+05'13")

10 km

(00:25'43")

00:11'17" (+03'10")

15 km

(00:35'48")

00:10'05" (+01'58")

00:21'49" (+01'19")

20 km

(00:47'32")

00:11'44" (+03'37")

25 km

(01:04'35")

00:17'03" (+08'56")

00:44'11" (+23'41")

30 km

(01:31'43")

00:27'08" (+19'01")

35 km

(01:46'34")

00:14'51" (+06'44")

00:34'45" (+14'15")

40 km

(02:06'28")

00:19'54" (+11'47")

45 km

(02:30'59")

00:24'31" (+16'24")

00:46'20" (+25'50")

50 km

(02:52'48")

00:21'49" (+13'42")

55 km

(03:05'11")

00:12'23" (+04'16")

00:20'30"

60 km

(03:13'18")

00:08'07"

65 km

(03:23'52")

00:10'34" (+02'27")

00:34'09" (+13'39")

70 km

(03:47'27")

00:23'35" (+15'28")

75 km

(03:57'43")

00:10'16" (+02'09")

00:22'05" (+01'35")

80 km

(04:09'32")

00:11'49" (+03'42")

85 km

(04:24'47")

00:15'15" (+07'08")

00:30'19" (+09'49")

90 km

(04:39'51")

00:15'04" (+06'57")

95 km

(04:51'03")

00:11'12" (+03'05")

00:24'28" (+03'58")

100 km

(05:04'19")

00:13'16" (+05'09")

105 km

(05:18'50")

00:14'31" (+06'24")

00:27'29" (+06'59")

110 km

(05:31'48")

00:12'58" (+04'51")

Finish

(05:44:38)

日期: 2023-04-08 06:05 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1453 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

20.81 (-16.30)

5000 / 5000

2

11'17"

(25'44")

26.67 (-10.45)

5000 / 10000

3

10'05"

(35'49")

29.75 (-7.36)

5000 / 15000

4

11'43"

(47'33")

25.71 (-11.40)

5000 / 20000

5

17'03"

(01:04'36")

17.65 (-19.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 要彎進終點站的二段式左轉.工作人員沒告知
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	-0.3 %
2	28.8	-0.2 %
3	31.0	-0.4 %
4	30.8	-0.3 %
5	30.3	-0.3 %
6	31.0	-0.6 %
7	24.8	2.6 %
8	31.6	-1.1 %
9	27.7	1.0 %
10	20.9	-0.3 %
11	31.0	-0.2 %
12	29.0	2.0 %
13	31.3	-0.6 %
14	25.9	-0.3 %
15	32.4	-0.2 %
16	30.0	-0.2 %
17	23.5	-0.2 %
18	33.3	-0.2 %
19	27.3	-0.2 %
20	18.8	1.3 %
21	29.5	-0.6 %
22	25.0	1.0 %
23	14.3	2.2 %
24	13.3	5.6 %
25	15.4	2.9 %
26	9.8	5.5 %
27	8.6	4.8 %
28	6.5	5.1 %
29	26.3	-3.2 %
30	24.8	1.6 %
31	25.4	2.2 %
32	19.0	3.0 %
33	17.1	2.8 %
34	33.3	-3.8 %
35	14.9	2.9 %
36	31.0	-1.2 %
37	30.3	-0.8 %
38	14.0	4.1 %
39	10.3	4.4 %
40	10.3	4.3 %
41	6.5	2.0 %
42	13.4	3.0 %
43	11.4	1.8 %
44	18.7	2.0 %
45	24.8	-4.4 %
46	12.3	1.2 %
47	6.5	-0.8 %
48	16.5	6.0 %
49	22.1	-2.0 %
50	43.4	-4.9 %
51	37.1	-5.4 %
52	32.7	-1.1 %
53	31.6	-1.2 %
54	13.7	3.6 %
55	22.6	-2.0 %
56	38.7	-2.6 %
57	40.0	-1.8 %
58	38.3	-3.1 %
59	34.3	-2.8 %
60	34.3	-2.4 %
61	35.0	-1.5 %
62	20.9	-0.8 %
63	31.6	-2.0 %
64	28.3	-0.7 %
65	30.5	-0.4 %
66	26.1	-1.0 %
67	27.9	-0.9 %
68	28.3	-1.7 %
69	21.6	-1.2 %
70	4.2	-1.1 %
71	29.8	-0.7 %
72	28.3	-0.5 %
73	28.3	-0.5 %
74	27.7	-0.5 %
75	32.4	-0.7 %
76	31.9	-0.7 %
77	29.0	-0.6 %
78	15.9	-1.0 %
79	29.5	-0.4 %
80	29.3	-0.6 %
81	28.8	-0.4 %
82	26.9	-0.3 %
83	27.5	-0.4 %
84	9.3	-0.3 %
85	26.1	-0.3 %
86	26.7	-0.2 %
87	26.1	-0.1 %
88	26.5	-0.2 %
89	9.8	-0.3 %
90	28.3	-0.2 %
91	26.7	-0.2 %
92	28.8	-0.1 %
93	27.1	-0.1 %
94	25.5	-0.1 %
95	26.1	-0.3 %
96	23.7	-0.2 %
97	21.6	-0.1 %
98	22.0	-0.2 %
99	23.4	1.0 %
100	22.6	-0.2 %
101	23.5	1.0 %
102	24.7	1.0 %
103	23.5	1.0 %
104	13.1	-0.4 %
105	25.0	1.5 %
106	16.4	1.0 %
107	23.7	1.0 %
108	25.9	1.0 %
109	27.1	1.0 %
110	26.7	-0.2 %
111	25.0	1.0 %
112	21.4	1.0 %
113	19.7	-0.1 %
114	21.8	1.3 %
114.3	9.6	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h