🐂謝建洲🐂 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

7.0 km | 00:41:29 | 05:54/km

日期: 2023-03-31 19:34 - 平均心率: 135 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'06" / 06'34" / 05'40" / 05'53" / 05'43" / 05'42" / 05'41" / 11'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.62 km

Strava 上傳 | 1 year ago

謝耀德, 陳桂枝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'34"	00:12'40"
3	05'40"	00:18'20"
4	05'53"	00:24'13"
5	05'43"	00:29'56"
6	05'42"	00:35'38"
7	05'41"	00:41'19"
7.0	11'49"	00:41'29"

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