🐂謝建洲🐂 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

10.1 km | 01:11:05 | 07:03/km

日期: 2023-03-29 19:22 - 平均心率: 127 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 08'35" / 07'54" / 07'37" / 06'49" / 06'38" / 09'16" / 06'37" / 05'59" / 05'56" / 81'54" /

彰化

🐂謝建洲🐂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.62 km

Strava 上傳 | 1 year ago

謝耀德, yizhen Zheng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'54"	00:16'29"
3	07'37"	00:24'06"
4	06'49"	00:30'55"
5	06'38"	00:37'33"
6	09'16"	00:46'49"
7	06'37"	00:53'26"
8	05'59"	00:59'25"
9	05'56"	01:05'21"
10.1	05'21"	01:11'05"

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