陳彥勳 2023/03/26 訓練日誌

陳彥勳基隆
ID 373301

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陳彥勳

全馬 | 03:01:35 | 04:18/km | 第12馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:01:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34"

00:41'52"

10 km

(00:41'52")

00:21'18" (+00'44")

15 km

(01:02'33")

00:20'41" (+00'07")

00:41'54" (+00'02")

20 km

(01:23'46")

00:21'13" (+00'39")

25 km

(01:45'15")

00:21'29" (+00'55")

00:42'38" (+00'46")

30 km

(02:06'24")

00:21'09" (+00'35")

35 km

(02:27'56")

00:21'32" (+00'58")

00:42'31" (+00'39")

40 km

(02:48'55")

00:20'59" (+00'25")

Finish

(03:01:35)

日期: 2023-03-26 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'03")

1000 / 1000

04'11"

(08'17")

04'11" (+00'08")

1000 / 2000

04'05"

(12'22")

04'05" (+00'02")

1000 / 3000

04'04"

(16'27")

04'04" (+00'01")

1000 / 4000

04'05"

(20'33")

04'05" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 滿意
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 274.83 km

Adidas PRO3 累積 : 128.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵腿J弟, 石志煌和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'11"	00:08'18"
3	04'06"	00:12'24"
4	04'04"	00:16'28"
5	04'06"	00:20'34"
6	04'13"	00:24'47"
7	04'18"	00:29'05"
8	04'16"	00:33'21"
9	04'21"	00:37'42"
10	04'10"	00:41'52"
11	04'07"	00:45'59"
12	04'03"	00:50'02"
13	04'12"	00:54'14"
14	04'13"	00:58'27"
15	04'06"	01:02'33"
16	04'08"	01:06'41"
17	04'15"	01:10'56"
18	04'06"	01:15'02"
19	04'25"	01:19'27"
20	04'19"	01:23'46"
21	04'15"	01:28'01"
22	04'16"	01:32'17"
23	04'20"	01:36'37"
24	04'18"	01:40'55"
25	04'20"	01:45'15"
26	04'16"	01:49'31"
27	04'19"	01:53'50"
28	04'11"	01:58'01"
29	04'04"	02:02'05"
30	04'19"	02:06'24"
31	04'26"	02:10'50"
32	04'22"	02:15'12"
33	04'20"	02:19'32"
34	04'05"	02:23'37"
35	04'19"	02:27'56"
36	04'24"	02:32'20"
37	04'03"	02:36'23"
38	04'14"	02:40'37"
39	04'05"	02:44'42"
40	04'13"	02:48'55"
41	04'17"	02:53'12"
42	04'24"	02:57'36"
43.0	04'05"	03:01'37"