SFHuang 2023/03/26 訓練日誌

SFHuang 桃園
ID 319236

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SFHuang

全馬 | 03:55:58 | 05:35/km | 第17馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'32" (+00'09")

15 km

(01:17'01")

00:26'06" (+00'43")

00:53'13" (+02'18")

20 km

(01:44'08")

00:27'07" (+01'44")

25 km

(02:12'25")

00:28'17" (+02'54")

00:57'30" (+06'35")

30 km

(02:41'38")

00:29'13" (+03'50")

35 km

(03:11'56")

00:30'18" (+04'55")

00:59'46" (+08'51")

40 km

(03:41'24")

00:29'28" (+04'05")

Finish

(03:55:58)

日期: 2023-03-26 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1897 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'06")

1000 / 1000

05'05"

(10'08")

05'05" (+00'08")

1000 / 2000

05'00"

(15'09")

05'00" (+00'03")

1000 / 3000

05'07"

(20'17")

05'07" (+00'10")

1000 / 4000

05'05"

(25'22")

05'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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用了洪荒之力😂 好累

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雨中比賽，有一段路繞兩圈好虐心～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述通, 廖文興和其他 9 人說推

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阿榮 💯讚！

2023-03-26 17:39 ·

1 個人推

dylan Lee 恭喜高速完賽

2023-03-26 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'05"	00:10'09"
3	05'01"	00:15'10"
4	05'08"	00:20'18"
5	05'05"	00:25'23"
6	05'05"	00:30'28"
7	05'06"	00:35'34"
8	05'05"	00:40'39"
9	05'18"	00:45'57"
10	04'58"	00:50'55"
11	05'05"	00:56'00"
12	05'10"	01:01'10"
13	05'06"	01:06'16"
14	05'30"	01:11'46"
15	05'15"	01:17'01"
16	05'07"	01:22'08"
17	05'31"	01:27'39"
18	05'06"	01:32'45"
19	05'58"	01:38'43"
20	05'25"	01:44'08"
21	05'49"	01:49'57"
22	05'36"	01:55'33"
23	05'36"	02:01'09"
24	05'53"	02:07'02"
25	05'23"	02:12'25"
26	05'33"	02:17'58"
27	06'09"	02:24'07"
28	05'33"	02:29'40"
29	05'38"	02:35'18"
30	06'20"	02:41'38"
31	05'48"	02:47'26"
32	05'51"	02:53'17"
33	07'03"	03:00'20"
34	05'36"	03:05'56"
35	06'00"	03:11'56"
36	06'40"	03:18'36"
37	05'32"	03:24'08"
38	05'54"	03:30'02"
39	05'51"	03:35'53"
40	05'31"	03:41'24"
41	05'11"	03:46'35"
42	05'40"	03:52'15"
42.7	05'08"	03:55'59"