陳毅軒 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
ID 25882

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11.2 km | 01:09:28 | 06:11/km

日期: 2015-12-21 18:53 - 地點: 旱溪 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 151 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 11364 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'48" / 07'11" / 06'32" / 06'30" / 06'31" / 06'35" / 05'59" / 06'05" / 05'48" / 04'20" / 05'42" / 06'39" /

6~3~1 +緩和心跳1
滿好玩的 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.25 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, vivi 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳樹立精實哦！

2015-12-22 07:22 ·

1 個人推

小哞八第10K應該有看到不該看的,小鹿有亂撞XD

2015-12-22 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'11"	00:13'59"
3	06'32"	00:20'31"
4	06'30"	00:27'01"
5	06'31"	00:33'32"
6	06'35"	00:40'07"
7	05'59"	00:46'06"
8	06'05"	00:52'11"
9	05'48"	00:57'59"
10	04'20"	01:02'19"
11	05'42"	01:08'01"
11.2	06'38"	01:09'28"

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