陽國泰 2023/03/19 訓練日誌

陽國泰台東
ID 269269

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陽國泰

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:59:49 | 05:41/km | 第1馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+04'12")

00:56'55" (+04'09")

10 km

(00:56'55")

00:26'24" (+00'05")

15 km

(01:23'14")

00:26'19"

00:52'46"

20 km

(01:49'41")

00:26'27" (+00'08")

25 km

(02:16'29")

00:26'48" (+00'29")

00:54'28" (+01'42")

30 km

(02:44'09")

00:27'40" (+01'21")

35 km

(03:13'36")

00:29'27" (+03'08")

01:01'12" (+08'26")

40 km

(03:45'21")

00:31'45" (+05'26")

Finish

(03:59:49)

日期: 2023-03-19 06:34 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2760 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'49")

1000 / 1000

06'38"

(13'37")

06'38" (+01'28")

1000 / 2000

05'54"

(19'32")

05'54" (+00'44")

1000 / 3000

05'41"

(25'14")

05'41" (+00'31")

1000 / 4000

05'17"

(30'31")

05'17" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

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初馬
晶片時間破4

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.35 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 （藍）累積 : 350.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

江衍瑞, Yutai Ming 和其他 5 人說推

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ku-hua 破4~讚

2023-03-20 20:00 ·

1 個人推

Yutai Ming 恭喜破4👍

2023-03-20 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	03'48"	00:13'37"
3	05'55"	00:19'32"
4	05'42"	00:25'14"
5	05'17"	00:30'31"
6	05'18"	00:35'49"
7	05'19"	00:41'08"
8	05'13"	00:46'21"
9	05'14"	00:51'35"
10	05'20"	00:56'55"
11	05'19"	01:02'14"
12	05'15"	01:07'29"
13	05'10"	01:12'39"
14	05'18"	01:17'57"
15	05'17"	01:23'14"
16	05'13"	01:28'27"
17	05'16"	01:33'43"
18	05'25"	01:39'08"
19	05'17"	01:44'25"
20	05'16"	01:49'41"
21	05'15"	01:54'56"
22	05'12"	02:00'08"
23	05'24"	02:05'32"
24	05'33"	02:11'05"
25	05'24"	02:16'29"
26	05'32"	02:22'01"
27	05'30"	02:27'31"
28	05'33"	02:33'04"
29	05'29"	02:38'33"
30	05'36"	02:44'09"
31	05'34"	02:49'43"
32	05'36"	02:55'19"
33	05'45"	03:01'04"
34	06'07"	03:07'11"
35	06'25"	03:13'36"
36	06'01"	03:19'37"
37	07'06"	03:26'43"
38	06'11"	03:32'54"
39	06'22"	03:39'16"
40	06'05"	03:45'21"
41	12'39"	03:58'00"
42	00'01"	03:58'01"
42.4	04'44"	03:59'49"