林建良 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

林建良金門
ID 424089

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2.1 km | 00:26:48 | 12:38/km

日期: 2023-03-17 06:37 - 平均心率: 78 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 11'17" / 13'32" / 16'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

11'18"

1000 / 1000

2

13'32"

(24'51")

13'32" (+02'14")

1000 / 2000

3

01'57"

(26'48")

16'11" (+04'53")

120 / 2120

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑跑紙片人和 Ljj 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	13'32"	00:24'49"
2.1	16'17"	00:26'47"

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