Nelson Lu 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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5.0 km | 00:33:19 | 06:36/km

日期: 2015-12-22 18:15 - 地點: 桃園八德 - 天氣: 月光下 - 平均心率: 144 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 05'42" / 06'18" / 06'45" / 07'12" / 07'13" / 04'03" /

學精於勤荒於嬉....可是空氣不好真的不敢出門(PM2.5的傷害性真的很可怕)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.48 km

SAUCONY 2015旗艦款STRIUMPH ISO 累積 : 584.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鱸曉筱, Snow Ho 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'18"	00:12'00"
3	06'45"	00:18'45"
4	07'12"	00:25'57"
5	07'13"	00:33'10"
5.0	04'03"	00:33'19"

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