Michael Lin 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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8.8 km | 01:44:31 | 11:55/km

日期: 2023-03-14 17:01 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 15848 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 11'57" / 10'49" / 11'10" / 09'49" / 11'35" / 11'30" / 11'51" / 12'53" / 12'46" / 00'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'15"

(12'15")

12'14" (+02'09")

1000 / 1000

122 / 66

2

11'07"

(23'22")

11'06" (+01'01")

1000 / 2000

123 / 72

3

11'31"

(34'53")

11'29" (+01'24")

1001 / 3002

129 / 67

4

10'06"

(44'59")

10'05"

1000 / 4003

128 / 77

5

11'49"

(56'48")

11'48" (+01'43")

1000 / 5003

140 / 60

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.03 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	10'49"	00:22'46"
3	11'10"	00:33'56"
4	09'49"	00:43'45"
5	11'35"	00:55'20"
6	11'30"	01:06'50"
7	11'51"	01:18'41"
8	12'53"	01:31'34"
9	12'46"	01:44'20"
8.8	00'-45"	01:44'31"

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