marahalf 2023/03/13 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.3 km | 00:23:46 | 07:17/km

日期: 2023-03-13 05:03 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 195 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 4874 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 07'20" / 07'36" / 07'09" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'19" (+00'13")

1001 / 1001

207 / 65

07'37"

(14'57")

07'36" (+00'30")

1001 / 2002

204 / 64

07'08"

(22'05")

07'06"

1002 / 3005

203 / 68

01'41"

(23'46")

06'32"

257 / 3262

204 / 74

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Recovery run 😄
Run 🐇happy😂
Run 3.25k,多一點
多一點祝福，旅途愉快
魚兒🐟悠遊自在
鳥兒🦅翱翔天際
各自安好👍😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 跑天下和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮午安，新週跑步運動愉快，加油

2023-03-13 13:10 ·

1 個人推

marahalf Good night 🌙
Run happy 😃

2023-03-14 19:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'36"	00:14'56"
3	07'09"	00:22'05"
3.3	06'24"	00:23'46"

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