山不耐熱 2015/12/13 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

23.2 km | 04:00:31 | 10:21/km

日期: 2015-12-13 06:14 - 總爬升: 703 m - 地點: 太平、新社 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 1400 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

Pace: 06'40" / 06'18" / 06'26" / 07'04" / 07'45" / 08'07" / 09'12" / 09'49" / 10'34" / 08'31" / 06'10" / 06'03" / 20'53" / 13'27" / 15'22" / 34'00" / 32'49" / 17'43" / 10'14" / 08'15" / 07'32" / 10'57" / 12'48" / 111'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'37")

1000 / 1000

06'18"

(12'58")

06'18" (+00'15")

1000 / 2000

06'25"

(19'24")

06'25" (+00'22")

1000 / 3000

07'04"

(26'28")

07'04" (+01'01")

1000 / 4000

07'43"

(34'12")

07'43" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次跑山
心裏有點忐忑，擔心跑不完
太平松園集合
6:15開跑，一路上新社
但這才剛開始
小7略作休息後由5-1往頭嵙山
然後經中正露營區回松園
里程23k，總爬升940m
很硬但感覺不錯

12月累積里程 : 249.75 km

ASICS LYTERACER RS 3 wide 累積 : 1859.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), Archong 和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'18"	00:12'58"
3	06'26"	00:19'24"
4	07'04"	00:26'28"
5	07'45"	00:34'13"
6	08'07"	00:42'20"
7	09'12"	00:51'32"
8	09'49"	01:01'21"
9	10'34"	01:11'55"
10	08'31"	01:20'26"
11	06'10"	01:26'36"
12	06'03"	01:32'39"
13	20'53"	01:53'32"
14	13'27"	02:06'59"
15	15'22"	02:22'21"
16	34'00"	02:56'21"
17	32'49"	03:29'10"
18	17'43"	03:46'53"
19	10'14"	03:57'07"
20	08'15"	04:05'22"
21	07'32"	04:12'54"
22	10'57"	04:23'51"
23	12'48"	04:36'39"
23.2	111'30"	05:00'22"