朱小盟 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

朱小盟新北市
ID 700287

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半馬 | 02:42:00 | 07:40/km | 第4半馬

2023 花蓮太平洋浪花馬拉松

官方成績
日期	2023-03-11
成績	02:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:34'21" (+02'32")

15 km

(01:46'18")

00:40'08" (+08'19")

01:17'16" (+11'06")

20 km

(02:23'26")

00:37'08" (+05'19")

Finish

(02:42:00)

日期: 2023-03-11 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'18")

06'06"

1000 / 2000

3

06'31"

(18'50")

06'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'17")

06'27" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'48")

06'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沙灘路線超讚，真的踏浪。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.09 km

Asics Nimbus 25 累積 : 124.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'06"	00:12'19"
3	06'32"	00:18'51"
4	06'27"	00:25'18"
5	06'31"	00:31'49"
6	06'36"	00:38'25"
7	06'55"	00:45'20"
8	06'56"	00:52'16"
9	06'55"	00:59'11"
10	06'59"	01:06'10"
11	07'10"	01:13'20"
12	10'40"	01:24'00"
13	08'13"	01:32'13"
14	06'52"	01:39'05"
15	07'13"	01:46'18"
16	07'23"	01:53'41"
17	07'40"	02:01'21"
18	07'40"	02:09'01"
19	07'21"	02:16'22"
20	07'04"	02:23'26"
20.9	11'26"	02:33'56"

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