Kuan-Yu Lai 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Yu Lai 新北市
ID 308174

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1.0 km | 00:09:13 | 09:02/km

日期: 2023-03-09 21:11 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 48%

Pace: 14'38" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08"

1000 / 1000

2

00'04"

(09'13")

05'02"

15 / 1015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.21 km

Nike Zoom fly5 白色累積 : 674.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'38"	00:14'38"
1.0	05'14"	00:14'43"

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