Chun-Yen Lin 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

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10.2 km | 00:58:37 | 05:44/km

日期: 2015-12-13 21:47 - 平均心率: 149 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 05'52" / 05'59" / 05'53" / 05'46" / 06'01" / 05'43" / 05'45" / 05'57" / 05'20" / 05'33" / 03'43" /

有持續恢復的感覺~~
繼續慢慢增加跑量~~
加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.04 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1237.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Beck Hsu, 王國達(新竹瘋) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'59"	00:11'51"
3	05'53"	00:17'44"
4	05'46"	00:23'30"
5	06'01"	00:29'31"
6	05'43"	00:35'14"
7	05'45"	00:40'59"
8	05'57"	00:46'56"
9	05'20"	00:52'16"
10	05'33"	00:57'49"
10.2	03'43"	00:58'36"

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