ANDY 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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10.0 km | 00:45:35 | 04:32/km

日期: 2023-03-08 17:42 - 平均心率: 149 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 35%

Pace: 04'41" / 04'38" / 04'33" / 04'36" / 04'33" / 04'37" / 04'33" / 04'27" / 04'28" / 04'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'20")

04'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'53")

04'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'28")

04'35" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'01")

04'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

ANDY

·

下班跑跑😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.44 km

Adidas Takumi sen 8 藍累積 : 1005.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李春興, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 21 人說推

·

楊士弘晚安🌛運動舒心❤️

2023-03-08 22:10 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 午安~好美的夕陽 (๑•̀ㅂ•́)و✧飆速愉快

2023-03-09 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'33"	00:13'52"
4	04'36"	00:18'28"
5	04'33"	00:23'01"
6	04'37"	00:27'38"
7	04'33"	00:32'11"
8	04'27"	00:36'38"
9	04'28"	00:41'06"
10	04'24"	00:45'30"
10.0	03'44"	00:45'34"

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朋友動態

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