溫鵬平 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

溫鵬平桃園
ID 54912

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5.0 km | 00:26:24 | 05:13/km

日期: 2015-12-11 14:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 05'28" / 04'58" / 05'11" / 05'21" / 05'10" / 05'33" /

賽前預習---主要在試鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.19 km

MIZUNO Wave Rider 17 型號累積 : 466.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Co, Kung 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

江明修晚安好

2015-12-11 19:37 ·

江明修早安愉快

2015-12-12 07:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'58"	00:10'26"
3	05'11"	00:15'37"
4	05'21"	00:20'58"
5	05'10"	00:26'08"
5.0	05'33"	00:26'24"

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