柱子 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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5.5 km | 00:38:50 | 07:04/km

日期: 2023-03-07 18:16 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 54%

Pace: 06'15" / 06'26" / 06'09" / 07'17" / 06'28" / 12'45" /

Easy Run 5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.63 km

Adidas Adizero Boston10(紅) 累積 : 966.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'26"	00:12'41"
3	06'09"	00:18'50"
4	07'17"	00:26'07"
5	06'28"	00:32'35"
5.5	12'47"	00:38'50"

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