涂震川(阿川)~OM 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

涂震川(阿川)~OM 台中
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涂震川(阿川)~OM

9.0 km | 06:38:56 | 44:19/km

日期: 2015-12-12 06:40 - 總爬升: 558 m - 地點: 鳶嘴~稍來 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 624 Cal - 總步數: 10102 - 平均步頻: 25 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 66'45" / 121'43" / 53'17" / 42'37" / 50'44" / 34'01" / 08'51" / 09'18" / 07'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:06'45"

(01:06'45")

01:06'23" (+57'32")

1005 / 1005

27 / 54

2

02:01'43"

(03:08'28")

02:00'59" (+52'08")

1006 / 2011

21 / 37

3

53'17"

(04:01'45")

53'03" (+44'12")

1004 / 3015

15 / 120

4

42'37"

(04:44'22")

42'24" (+33'33")

1005 / 4020

9 / 237

5

50'44"

(05:35'06")

50'42" (+41'51")

1000 / 5021

9 / 200

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涂震川(阿川)~OM

阿甘Lee～OM, dayso 和其他 9 人說推

·

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涂震川(阿川)~OM

阿甘Lee～OM, dayso 和其他 9 人說推

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台中

涂震川(阿川)~OM

阿甘Lee～OM, dayso 和其他 9 人說推

·

t a i c
看起來…好可怖唷…下次也想試試～^^

2015-12-12 20:25 ·

5 個人推

涂震川(阿川)~OM 真的很刺激，一定要去的啦

2015-12-12 20:50 ·

5 個人推

台中

涂震川(阿川)~OM

阿甘Lee～OM, dayso 和其他 2 人說推

·

12月累積里程 : 226.15 km

Ascis Gt 2000-330g 累積 : 1111.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

兩光路人甲, RiverWu 和其他 49 人說推

·

張慶忠晚安~祝一夜好眠!

2015-12-14 00:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	66'45"	01:06'45"
2	121'43"	03:08'28"
3	53'17"	04:01'45"
4	42'37"	04:44'22"
5	50'44"	05:35'06"
6	34'01"	06:09'07"
7	08'51"	06:17'58"
8	09'18"	06:27'16"
9	07'21"	06:34'37"
9.0	1876'48"	06:38'56"

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成績 : 03:46:01

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