Chia-ling Tsai 2023/03/05 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chia-ling Tsai

半馬 | 02:44:41 | 07:48/km | 第12半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:44:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'59")

00:38'59" (+07'01")

01:16'46"

10 km

(01:16'46")

00:37'47" (+05'49")

15 km

(01:48'44")

00:31'58"

01:17'42" (+00'56")

20 km

(02:34'28")

00:45'44" (+13'46")

Finish

(02:44:41)

日期: 2023-03-05 05:29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

11'27"

(11'28")

11'27" (+06'03")

1000 / 1000

07'00"

(18'28")

07'00" (+01'36")

1000 / 2000

07'14"

(25'42")

07'14" (+01'50")

1000 / 3000

06'21"

(32'04")

06'21" (+00'57")

1000 / 4000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

留言

雲林

Chia-ling Tsai

留言

13公里右膝就痛了QQ

（乾癟不了的水泡...）

賽後評分: 人真的好多，五分鐘後才過晶片，每站補給線拉的蠻長的，可以分散人流，垃圾桶有些不夠多，滿到爆炸。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.27 km

Sketchers Go run ride 8 累積 : 305.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

上存, 張清榮和其他 5 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒棒，水哦，加油

2023-03-05 13:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	07'00"	00:18'33"
3	07'14"	00:25'47"
4	06'22"	00:32'09"
5	06'50"	00:38'59"
6	10'29"	00:49'28"
7	06'03"	00:55'31"
8	06'38"	01:02'09"
9	07'51"	01:10'00"
10	06'46"	01:16'46"
11	08'15"	01:25'01"
12	05'43"	01:30'44"
13	05'54"	01:36'38"
14	06'10"	01:42'48"
15	05'56"	01:48'44"
16	11'52"	02:00'36"
17	06'02"	02:06'38"
18	05'44"	02:12'22"
19	13'26"	02:25'48"
20	08'40"	02:34'28"
21	05'25"	02:39'53"
21.8	06'01"	02:44'46"