Chun-Yen Lin 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

24 位追隨者

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10.1 km | 00:54:46 | 05:25/km

日期: 2015-12-10 18:46 - 平均心率: 151 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'02" / 06'03" / 05'58" / 05'52" / 05'23" / 05'29" / 05'17" / 04'57" / 05'00" / 04'30" / 02'30" /

久違的10K練習~~
希望腳趕快完全好~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.04 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1237.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jones, 高文彬（竹瘋）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'03"	00:12'05"
3	05'58"	00:18'03"
4	05'52"	00:23'55"
5	05'23"	00:29'18"
6	05'29"	00:34'47"
7	05'17"	00:40'04"
8	04'57"	00:45'01"
9	05'00"	00:50'01"
10	04'30"	00:54'31"
10.1	02'30"	00:54'46"

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